Após ENEM, cuidados com o bem-estar Psicológico são essenciais para os candidatos retardatários
Por algum motivo perdeu deixou de fazer a prova do Enem? Especialistas dão orientação para que os candidatos superem essa perda
Perder a prova do ENEM pode ser uma situação difícil, mas é importante lembrar que existem maneiras de superar esse obstáculo e ainda alcançar seus objetivos educacionais. Após a agitação da prova do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), os candidatos retardatários estão enfrentando uma mistura de emoções, incluindo ansiedade, expectativa diante do futuro e até mesmo alívio. Neste momento crucial, é fundamental cuidar do bem-estar psicológico para enfrentar os dias que se seguem. Especialistas em saúde mental oferecem orientações valiosas para ajudar esses candidatos a navegarem por esse período desafiador.
Para entender melhor como os candidatos podem lidar com esse momento delicado, conversamos com o psicólogo da Clínica Escola da Faculdade FPB, Michel Praxedes, também especialista em saúde mental. “É normal sentir uma grande pressão durante o período de exames, especialmente para aqueles que estão tentando garantir uma vaga de última hora. A autocompaixão é essencial nesse momento. Seja gentil consigo mesmo e reconheça seus esforços, independentemente do resultado.”, afirmou.
Praxedes também enfatiza também a importância de manter uma rotina saudável, já que uma alimentação equilibrada, exercícios regulares e sono adequado são pilares fundamentais para o bem-estar emocional. Segundo o especialista o exercício físico libera endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, enquanto um boa noite de sono é vital para a recuperação mental.
Sobre compartilhar emoções, o psicólogo destaca a interação social. “Não hesite em conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Às vezes, expressar o que está sentindo pode aliviar o peso emocional e proporcionar uma sensação de alívio.”, complementou.
O psicólogo encoraja e oferece orientações valiosas para ajudar esses candidatos a navegarem por esse período desafiador e não conseguiram concluir o objetivo de fazer a prova. “Lembre-se de que muitas pessoas enfrentam desafios ao longo de suas jornadas educacionais. O importante é aprender com as experiências, perseverar diante das dificuldades e continuar trabalhando arduamente para alcançar seus objetivos acadêmicos e profissionais”, finalizou.
1. Pratique a Autocompaixão: Lembre-se de que você fez o seu melhor dadas as circunstâncias e seja gentil consigo mesmo. Evite autocríticas e aceite seus esforços, independentemente do resultado.
2. Mantenha a Calma: Em primeiro lugar, é essencial manter a calma e não se deixar levar pela frustração. Respire fundo e lembre-se de que um único revés não define seu futuro.
3. Avalie as Opções: Verifique se há outras oportunidades de ingresso nas instituições desejadas, como vestibulares específicos, processos seletivos próprios das universidades ou outras formas de entrada.
4. Considere Cursos Alternativos: Caso o acesso à universidade seja fundamental para você neste momento, considere cursos técnicos, tecnológicos ou profissionalizantes. Eles podem oferecer uma formação de qualidade e abrir portas para o mercado de trabalho.
5. Preparação para o Próximo Ano: Use essa experiência como motivação para se preparar melhor para o próximo ENEM ou outros exames similares. Crie um plano de estudos eficaz, estabeleça metas realistas e mantenha a disciplina nos estudos.
6. Reforce suas Habilidades: Identifique as áreas em que você precisa melhorar e concentre-se nelas. Seja matemática, português, ciências ou redação, dedicar tempo extra para aprimorar suas habilidades pode fazer toda a diferença no próximo exame.
7. Busque Apoio: Considere procurar apoio de professores particulares, cursinhos preparatórios, colegas ou até mesmo recursos online. Às vezes, uma abordagem diferente no aprendizado pode ajudá-lo a compreender melhor os conteúdos.
8. Pratique a Redação: A redação é uma parte fundamental do ENEM. Pratique regularmente escrevendo sobre diferentes temas, peça feedback de professores ou pessoas de confiança e trabalhe na melhoria contínua das suas habilidades de escrita.
9. Mantenha-se Motivado: Mantenha-se motivado e focado em seus objetivos. Visualize seu sucesso, mantenha uma atitude positiva e lembre-se de que o esforço contínuo e a determinação são essenciais para alcançar seus sonhos educacionais.