Dicas de última hora para manter o equilíbrio emocional antes da prova do ENEM

A menos de cinco dias para o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), é comum que os estudantes se sintam tomados pela ansiedade e pressão por um bom desempenho. Para enfrentar esse momento com mais tranquilidade, a psicóloga e docente da Faculdade Internacional da Paraíba (FPB), Valéria Nicolau, oferece algumas orientações para ajudar a manter o equilíbrio emocional na reta final.

“A ansiedade é natural, especialmente em uma situação tão significativa quanto o ENEM. No entanto, é importante aprender a administrá-la para que não atrapalhe o rendimento durante a prova. É essencial respirar fundo e confiar em todo o preparo que foi realizado até agora”, destaca Nicolau.

A psicóloga sugere que os estudantes evitem revisar conteúdos na véspera da prova, pois o descanso é fundamental para que o cérebro assimile o aprendizado acumulado ao longo do tempo. Deixar o material e os documentos organizados com antecedência também pode evitar preocupações desnecessárias no dia do exame, promovendo mais segurança e tranquilidade.

Valéria também recomenda a prática de técnicas simples de respiração para aliviar o nervosismo. “Fazer algumas respirações profundas pode trazer uma sensação imediata de calma. Inspirar lenta e profundamente pelo nariz e expirar pela boca por alguns minutos ajuda a reduzir a tensão e manter o foco”, sugere.

No que diz respeito à alimentação, a especialista orienta que os candidatos priorizem refeições leves e saudáveis. Alimentos pesados e ricos em cafeína devem ser evitados para prevenir desconfortos físicos que possam prejudicar o desempenho durante a prova.

Por fim, Nicolau reforça a importância de cultivar pensamentos positivos. “Visualizar-se confiante e seguro durante a prova pode fazer uma grande diferença. Essa prática ajuda a transformar pensamentos negativos em estímulos motivadores, fortalecendo a confiança do candidato”, explica.

A psicóloga lembra que, apesar da pressão que envolve o exame, é importante encará-lo como uma oportunidade de aprendizado e crescimento pessoal. “Cada pessoa tem seu tempo e sua trajetória. O essencial é dar o seu melhor e entender que o ENEM é mais uma etapa do caminho, e não o ponto final. Independentemente do resultado, o importante é valorizar o esforço e a dedicação de todo o processo.”

Com essas orientações, a expectativa é que os candidatos consigam manter a serenidade e confiança para enfrentar o ENEM com mais equilíbrio emocional e foco.