Como aliviar o inchaço e recuperar o equilíbrio do corpo, após festejos juninos

Após os festejos juninos, recheados de comidas típicas como canjica, pamonha, milho cozido, bolos e pratos gordurosos, além da ingestão de bebidas, é comum sentir o corpo mais inchado, pesado e com a digestão lenta. Para quem exagerou nas festas de São João, o nutricionista e professor da Faculdade Internacional da Paraíba (FPB), Aldeir Sabino, explica como a alimentação pode ajudar a retomar o equilíbrio do organismo e aliviar os excessos

“Não se trata de dietas radicais ou fórmulas milagrosas. O ideal é investir em um detox natural, que priorize alimentos leves, hidratantes e com propriedades anti-inflamatórias”, destaca o especialista.

De acordo com o nutricionista, o primeiro passo é aumentar a ingestão de água, chás (como o de hibisco, cavalinha ou gengibre) e frutas ricas em água, como melancia, melão e abacaxi. Esses alimentos ajudam a desinchar, favorecem a eliminação de toxinas e reidratam o corpo.

Outro ponto importante é reduzir temporariamente o consumo de alimentos industrializados, embutidos, açúcar e excesso de sal, dando preferência a pratos naturais e preparados em casa. “Legumes cozidos, sopas leves, saladas frescas com folhas verdes escuras, grãos integrais e proteínas magras como frango e peixe são ótimas escolhas para esse período”, orienta Aldeir.

Além da alimentação, o especialista recomenda atenção ao sono, à prática de atividades físicas leves e à moderação no café e bebidas alcoólicas, que podem irritar ainda mais o sistema digestivo.

“Mais do que uma ‘limpeza’ do corpo, o pós-festas é uma oportunidade para se reconectar com hábitos mais equilibrados e conscientes”, conclui o nutricionista da FPB.